fix: Sentinel SSE 每次轮询都推送 (实时性) + isolation 默认 false + 文档

Sentinel:
- poll_interval 3s→2s, 每次轮询都推 SSE (不再等状态变化)
- 解决稳定状态下数据更新不实时问题

插件系统:
- 默认 isolation: false (避免插件 WebUI 不显示)
- example_plugin 显式设置 isolation: false
- 插件开发指南: settings 示例增加 isolation 说明

Co-Authored-By: Claude <noreply@anthropic.com>

services/init_service.py

@@ -228,7 +228,7 @@ class InitService:
                 'auto_load': True,
                 'hot_reload': True,
                 'max_retry_count': 3,
-                'isolation': True,  # 生产默认进程隔离，插件崩溃不影响框架
+                'isolation': False,  # 默认不隔离 (需要 Web 页面的插件必须非隔离)
             },
             'auto_start_scripts': {
                 'enabled': True,