fix: Sentinel SSE 每次轮询都推送 (实时性) + isolation 默认 false + 文档

Sentinel:
- poll_interval 3s→2s, 每次轮询都推 SSE (不再等状态变化)
- 解决稳定状态下数据更新不实时问题

插件系统:
- 默认 isolation: false (避免插件 WebUI 不显示)
- example_plugin 显式设置 isolation: false
- 插件开发指南: settings 示例增加 isolation 说明

Co-Authored-By: Claude <noreply@anthropic.com>

docs/SenSu 插件开发详细指南.md

@@ -156,6 +156,7 @@ license: "MIT"                       # 开源许可证
 settings:
   enabled: true                      # 是否启用
   auto_start: true                   # 是否自动启动
+      isolation: false                  # 进程隔离: true=独立子进程(无WebUI), false=框架内运行(支持WebUI/网络路由)
   log_level: "INFO"                  # 日志级别：DEBUG, INFO, WARNING, ERROR
   max_retry_count: 3                 # 失败重试次数
   health_check_interval: 60          # 健康检查间隔（秒）