fix: Sentinel SSE 每次轮询都推送 (实时性) + isolation 默认 false + 文档

Sentinel:
- poll_interval 3s→2s, 每次轮询都推 SSE (不再等状态变化)
- 解决稳定状态下数据更新不实时问题

插件系统:
- 默认 isolation: false (避免插件 WebUI 不显示)
- example_plugin 显式设置 isolation: false
- 插件开发指南: settings 示例增加 isolation 说明

Co-Authored-By: Claude <noreply@anthropic.com>

config/framework/base_config.yaml.example

@@ -11,7 +11,7 @@ plugins:
   auto_load: true
   hot_reload: true
   max_retry_count: 3
-  isolation: true
+  isolation: false
 # 自动启动脚本 — 框架启动时后台拉起
 auto_start_scripts:
   enabled: true