docs: 使用手册的表头列清单补上 heat（11 列 → 12 列）

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 > 报名表的完整格式、每一列怎么填、个人 / 团体 / 「个人+团体」三种项目的填法和常见报错对照，见单独一份文档 [报名名单导入规范](./报名名单导入规范.md)——**可以直接把那份文件发给各单位填表人**。
 
 1. 点「下载 CSV 模板」获取表头样例；
-2. 表头共 11 列：`event_code`、`category`、`team_code`、`athlete_name`、`id_card`、`gender`、`age`、`bib`、`seed`、`status`、`member_names`（大小写不敏感）。其中 `id_card`（证件号）、`gender`（性别）、`age`（年龄）为可选列，缺失不影响导入，其余列必须包含；
+2. 表头共 12 列：`event_code`、`category`、`team_code`、`athlete_name`、`id_card`、`gender`、`age`、`bib`、`seed`、`heat`、`status`、`member_names`（大小写不敏感）。其中 `id_card`（证件号）、`gender`（性别）、`age`（年龄）、`heat`（批次）为可选列，缺失不影响导入，其余列必须包含；
 3. **只要有姓名的行，`id_card` 与 `bib` 必须至少填一个**，否则该行报错并跳过；`gender` 只认「男」「女」，其他值忽略；`age` 可留空，填了必须是 0–120 的整数；同一份文件里同一个证件号或同一个号码布重复出现时，重复的行会报错；
 4. **`status` 列很宽容**：大小写不敏感（`DNS`、`Registered`、`registered` 都认），也认中文别名——
    - `正常` / `正常参赛` / `参赛` → 正常参赛；