docs: 新增《报名名单导入规范》，给各单位填表人看的导入格式说明

面向非技术读者写清楚报名表到底长什么样、每一列怎么填：

- 11 列逐列说明（哪些必填、值域、示例），表头大小写不敏感、
  列顺序可调、多余列忽略；event_code/team_code 抄系统编码、
  category 填组别名称、status 只能填 registered/scratched/dq/dns 小写
- 个人项目 / 团体项目 / 「个人+团体」三种项目的完整示例表格
- 导入前自检清单、常见报错逐条对照（含中文乱码与「缺少列 event_code」）、
  重传是整条覆盖（空值会清掉原值、status 会被重置）这条容易踩的坑
- 一页版「给填写人的最短提示」

同时：README 文档索引、使用手册 §10.7、常见问题 Q51 交叉引用该文档；
debug/使用说明/ 也放了一份，方便直接发给填表人。

docs/使用手册.md

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 **表格导入**
 
+> 报名表的完整格式、每一列怎么填、个人 / 团体 / 「个人+团体」三种项目的填法和常见报错对照，见单独一份文档 [报名名单导入规范](./报名名单导入规范.md)——**可以直接把那份文件发给各单位填表人**。
+
 1. 点「下载 CSV 模板」获取表头样例；
 2. 表头共 11 列：`event_code`、`category`、`team_code`、`athlete_name`、`id_card`、`gender`、`age`、`bib`、`seed`、`status`、`member_names`（大小写不敏感）。其中 `id_card`（证件号）、`gender`（性别）、`age`（年龄）为可选列，缺失不影响导入，其余列必须包含；
 3. **只要有姓名的行，`id_card` 与 `bib` 必须至少填一个**，否则该行报错并跳过；`gender` 只认「男」「女」，其他值忽略；`age` 可留空，填了必须是 0–120 的整数；同一份文件里同一个证件号或同一个号码布重复出现时，重复的行会报错；