feat(backthink): 静默时段心跳降频（A）—— THINK_QUIET_INTERVAL_SEC 默认 3600

主人裁定「先做 A（静默降频）再转向 C」；背景实测：静默期**思考频率不变**（恒定 900s 心跳），只拦打扰 ⇒ 成本照付。
- 新键 THINK_QUIET_INTERVAL_SEC（默认 3600）：窗口内用该间隔、窗外仍用 THINK_INTERVAL_SEC；**≤0 = 关闭降频**（不许出现「半夜完全不思考」暗坑）；窗口关闭/钟点非法 ⇒ 不降频
- 心跳**每拍按时刻选间隔**（放到循环外就永远不生效——变异实测能打红）
- 🔴 不变量：**事件驱动不被降频影响**（TestBackthink_EventTrigger_NotSlowedByQuietInterval 钉住）
- 事实卡 9→12 条（+思考总开关/普通间隔/静默间隔，标「改需重启」）；契约形状未变、未升版
- ⚠️ 如实登记：ENABLE_BACKGROUND_THINKING 是**死配置**（全仓无消费者），已在 env/面板标签/契约三处标注，**是否接线待主人拍**
- 变异 5 条全红；C 的缺口清单（唤醒面 7 处）已回给主会话排期

internal/services/backthink/cfg.go

@@ -60,6 +60,15 @@ type Config struct {
 	// IntervalSec 是心跳周期秒数，映射自
 	// config.BackgroundConfig.IntervalSec。设置了 Interval 时忽略。
 	IntervalSec int
+	// QuietInterval 是**安静窗口内**的心跳周期（design/12 §N A1）。
+	// 为零时由 QuietIntervalSec 推导；**≤0 表示关闭降频**（回落 Interval），
+	// 因此这里刻意不做默认填充——生产默认 3600 由 env 标签给出
+	// （config.BackgroundConfig.QuietIntervalSec）。
+	QuietInterval time.Duration
+	// QuietIntervalSec 是安静窗口内的心跳周期秒数，映射自
+	// config.BackgroundConfig.QuietIntervalSec。设置了 QuietInterval 时忽略。
+	// ≤0 = 关闭降频（回落 Interval，design/12 §N A3）。
+	QuietIntervalSec int
 	// QuietStartHour 与 QuietEndHour 以本地钟点约束免打扰窗口。
 	// 两个相等的非零钟点会禁用该窗口。
 	QuietStartHour int
@@ -89,6 +98,7 @@ type Config struct {
 func ConfigFromBackground(bg config.BackgroundConfig) Config {
 	return Config{
 		IntervalSec:        bg.IntervalSec,
+		QuietIntervalSec:   bg.QuietIntervalSec,
 		QuietStartHour:     bg.QuietStartHour,
 		QuietEndHour:       bg.QuietEndHour,
 		PushLimit:          bg.PushLimit,
@@ -107,6 +117,12 @@ func normalize(cfg Config) Config {
 	if cfg.Interval <= 0 {
 		cfg.Interval = time.Duration(cfg.IntervalSec) * time.Second
 	}
+	// QuietInterval 不从零值套默认：≤0 是本设计里「关闭降频」的**语义**
+	// （design/12 §N A3），把 0 改写成 3600 会让用户设的 0 静默失效。
+	// 生产默认 3600 由 config 层的 env 标签供值。
+	if cfg.QuietInterval <= 0 {
+		cfg.QuietInterval = time.Duration(cfg.QuietIntervalSec) * time.Second
+	}
 	if cfg.QuietStartHour == 0 && cfg.QuietEndHour == 0 {
 		cfg.QuietStartHour = defaultQuietStartHour
 		cfg.QuietEndHour = defaultQuietEndHour