feat(backthink): 静默时段心跳降频（A）—— THINK_QUIET_INTERVAL_SEC 默认 3600

主人裁定「先做 A（静默降频）再转向 C」；背景实测：静默期**思考频率不变**（恒定 900s 心跳），只拦打扰 ⇒ 成本照付。
- 新键 THINK_QUIET_INTERVAL_SEC（默认 3600）：窗口内用该间隔、窗外仍用 THINK_INTERVAL_SEC；**≤0 = 关闭降频**（不许出现「半夜完全不思考」暗坑）；窗口关闭/钟点非法 ⇒ 不降频
- 心跳**每拍按时刻选间隔**（放到循环外就永远不生效——变异实测能打红）
- 🔴 不变量：**事件驱动不被降频影响**（TestBackthink_EventTrigger_NotSlowedByQuietInterval 钉住）
- 事实卡 9→12 条（+思考总开关/普通间隔/静默间隔，标「改需重启」）；契约形状未变、未升版
- ⚠️ 如实登记：ENABLE_BACKGROUND_THINKING 是**死配置**（全仓无消费者），已在 env/面板标签/契约三处标注，**是否接线待主人拍**
- 变异 5 条全红；C 的缺口清单（唤醒面 7 处）已回给主会话排期

internal/config/backthink_test.go

@@ -0,0 +1,53 @@
+package config
+
+import (
+	"strings"
+	"testing"
+)
+
+// TestLoad_BackgroundThinkingDefaults 锁定后台思考心跳（design/12 §N A1）的 env
+// 契约默认值：普通心跳 900s、安静窗口内心跳 3600s。后者必须与设计稿一致（1 小时），
+// 否则「没配这个键」与「配了但解析失败」会走向不同的行为。
+func TestLoad_BackgroundThinkingDefaults(t *testing.T) {
+	t.Setenv("JWT_SECRET", strings.Repeat("s", 40))
+
+	cfg, err := Load("")
+	if err != nil {
+		t.Fatalf("Load() error: %v", err)
+	}
+	got := cfg.Background
+	if !got.Enabled {
+		t.Error("ENABLE_BACKGROUND_THINKING 默认应为 true")
+	}
+	if got.IntervalSec != 900 {
+		t.Errorf("THINK_INTERVAL_SEC = %d, want 900", got.IntervalSec)
+	}
+	if got.QuietIntervalSec != 3600 {
+		t.Errorf("THINK_QUIET_INTERVAL_SEC = %d, want 3600（design/12 §N A1）", got.QuietIntervalSec)
+	}
+	if got.QuietStartHour != 23 || got.QuietEndHour != 7 {
+		t.Errorf("安静时段 = %d-%d, want 23-7", got.QuietStartHour, got.QuietEndHour)
+	}
+}
+
+// TestLoad_BackgroundThinkingEnvOverrides 锁定键名与类型：写进 .env 的旋钮真的生效
+// （键名写错会静默沿用默认值，这类错误只能靠这条用例抓住）。
+// `THINK_QUIET_INTERVAL_SEC=0` 是**合法值**（关闭降频，design/12 §N A3），因此它必须
+// 原样解析成 0，不能被默认值覆盖。
+func TestLoad_BackgroundThinkingEnvOverrides(t *testing.T) {
+	t.Setenv("JWT_SECRET", strings.Repeat("s", 40))
+	t.Setenv("THINK_INTERVAL_SEC", "1200")
+	t.Setenv("THINK_QUIET_INTERVAL_SEC", "0")
+
+	cfg, err := Load("")
+	if err != nil {
+		t.Fatalf("Load() error: %v", err)
+	}
+	if cfg.Background.IntervalSec != 1200 {
+		t.Fatalf("THINK_INTERVAL_SEC 未生效：%d", cfg.Background.IntervalSec)
+	}
+	if cfg.Background.QuietIntervalSec != 0 {
+		t.Fatalf("THINK_QUIET_INTERVAL_SEC=0 必须原样解析成 0（关闭降频），得到 %d",
+			cfg.Background.QuietIntervalSec)
+	}
+}